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생리통에 좋은 음식 BEST ♣ 생리통에 좋은 음식 10가지 한달에 한번 여성으로써 감사한 일이지만 고통이 함께 따르는 생리리기간으로 많은 분들이 힘들어하는데요. 생리는 한달의 일주일 동안은 피로, 경련, 팽만감, 두통 등으로 인해 일상생활이 힘들어지고 밸런스가 깨지는 등 많은 불편이 따릅니다. 규칙적인 생활과 건강한 음식, 운동으로 PMS를 줄일 수 있으면 좋겠지만 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 생리기간에 새리통 완화를 위해 먹으면 좋은 음식 10가지를 알려드릴테니 참고하세요. 1. 견과류와 씨앗류 마그네슘이 풍부한 견과류 및 씨앗류는 초콜릿과 정크푸드에 대한 갈망을 완화 시킵니다. 또한 생리기간 중 복부 팽만감을 예방할 수 있습니다. 2. 콩 소화력이 불규칙해지는 PMS기간에는 섬유질이 풍부한 콩이 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 .. 2020. 3. 19.
시린이 치료법 ,원인,예방 ♣ 시린이 치료법 ,원인,예방 아침에 물을 마시는데 이가 찌릿하니 시리경험있으신가요? 많은 분들이 경험해보셨을겁니다. 이 느낌은 아프다기보다는 기분나쁘게 잠이 확 깰 정도로 찌릿한 느낌이라 참기가 어려워서 고통을 호소하시는 분들이 많은데요. 오늘은 이가 시린이유와 가정에서 할 수 있는 치료법, 예방 할 수 있는 음식 등을 알아보겠습니다. 이가 시린 이유 원인으로는 치아 내부의 물질인 상아질이 보호하는 보호덮개가 마모 되었을때 발생합니다. 치아의 가장 겉 표면을 둘러싸 뜨겁고 찬 음식들로 부터 보호하던 것이 없어지니 치아 신경 말단으로 자극이 노출되어 치아감도가 높아져 이가 시리게 됩니다. 몇가지 원인을 살펴보겠습니다. -단단한 칫솔로 강하게 양치를 하는 습관 -산성도가 높은 음식, 음료로 침식된 치아 -.. 2020. 3. 18.
정년연장 65세 몇년생부터 공무원은? ♣ 정년연장 65세 몇년생부터 공무원은? 홍남기 부총기 겸 기획재정부 장관이 오늘 18일 경제 활력 대책회의에서 정년연장 논의를 공식화했습니다. 급격한 저출산과 고령화에 따른 생산연령인구 감소에 대비하기 위해서 육체정년을 60세에서 65세로 상향하기로 밝혔는데요. 이에 따라 앞으로 정년연장 65세가 몇년생부터 시작되는지, 공무원도 해당이 되는지 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 현재 육체정년을 뜻하는 가동연한은 만 60세로 사람이 생산적인 일을 할 수 있는 있는 연령을 말하는 것인데 고령화 사회가 지속되면서 상향하기로 한 것입니다. 이 가동연한과 정년은 차이가 있지만 가동연한이 늘어나면 자연적으로 정년연장이 이루어 지기 때문에 본격적으로 정부가 나선것입니다. 정부의 정년연장의 이유와 계획 법원의 육체정년.. 2020. 3. 18.
당근 효능 부작용 ♣ 당근 효능 부작용 당근은 영양 밀도가 높은 뿌리 채소로 산화방지제, 섬유질, 베타 카로틴, 비타민, 미네랄이 풍부한 식재료입니다. 당근을 먹을 때 가장 좋은 방법은 즙을 내서 먹는 방법이지만 샐러드로, 굽거나 삶은 요리에도 영양만점이기에 자주 섭취하면 아주 좋은 채소인데요, 오늘은 이 당근의 7가지 효능에 대해 알아보겠습니다. 당근 효능 1. 시력향상 비타민A 시력향상에 필수적이며 당근에 이 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 비타민A가 부족하게 되면 시력이 악화가되는데요. 당근에는 강력한 상화방지제인 루테인이 들어 있어 시력과 황반 변성의 위험까지 감소시킬 수 있습니다. 또한 카로티노이드는 망막신경절 세포를 보호하여 여러 안과 질환을 예방합니다. 2. 피부 관리 카로티노이드는 피부를 보호하는 효과를 가.. 2020. 3. 17.

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